Visst kan man unna sig något gott ibland :)

Även om man går på en ganska strikt diet och noggrant håller kontroll på hur mycket kalorier man äter så kan det vara skönt att ibland unna sig något extra gott. Det kan kännas både konstigt och ovant, men jag tror att det kan vara bra att ibland få gå ut på restaurang och äta buffé, eller laga något gott hemma och äta sig riktigt mät.

Hur skapar man sig då utrymme för dettta? Ja, svaret är ganska enkelt och stavas motion. Under en rask promenad i en timme kan räkna med att du förbränner ca 350 kalorier. Ger du dig ut och joggar så ökar förbränningen naturligtvis än mer. Här följer en lite tabell över hur mycket kalorier man förbränner när man tränar.

• Badminton, 1 timme, 500 kalorier
• Bodypump, 1 timme, 650 kalorier
• Cykling i normalt tempo, 1 timme, 550 kalorier
• Fotboll, 1 timme, 760 kalorier
• Promenad, 1 timme, 350 kalorier
• Jogging, 30 minuter, 300-500 kalorier beroende på tempo
• Simning, 30 minuter, 300 kalorier
• Längdskidåkning, 1 timme, 600 kalorier
• Spinning, 30 minuter, 250 kalorier

I alla ovanstående motionsformer beror förbränningen på vilket tempo och intensitet du håller när du tränar. Värdena ovan kan du se som riktmärken.

Detta var dagens lilla tips från viktcoachen. Om du ska på kalas och du vet med dig att du inte kommer undan från att ta en tårtbit på 500 kalorier, ja då kan du kompensera för det genom en lång förmiddagspromenad. Smart och enkelt!